BIEN-ÊTRE, SOPHROLOGIE

Vivez l’instant présent !

Avez-vous remarqué comme nous sommes doués pour ruminer les choses passées et, anticiper généralement de façon négative les événements à venir ? Et si nous arrêtions pour vivre l’instant présent. Cela demande un peu de temps et de contrôle, j’en conviens ! Pour certaines, cela risque d’être un peu plus long … nous ne nous défaisons pas si rapidement de mécanismes qui nous habitent depuis si longtemps !

Le passé est passé, l’avenir on ne le connaît pas. Attention, prévoir n’est pas prédire ! Vivez au présent.

 

L-instant-présent-sophrologie-détente-relaxation-méditation

 

Un présent est un cadeau, alors faites vous ce cadeau. En étant présent à ce que vous faites, vous êtes davantage concentré, attentif et ainsi vous gagnez en efficacité et en sérénité.

Je vous propose, 3 fois par jour, de vous demander lors de vos différentes activités: « mes pensées sont-elles en adéquation avec ce que je fais ? ». Pour cela, posez-vous 3 questions :

  • où suis-je ? pour le lieu : ici
  • quelle heure est-il ? pour l’horaire : maintenant
  • quel est l’ordre du jour ?

Des exemples ?

  • Je suis dans mon lit, il est —- ordre du jour : dormir;
  • Je suis au travail, il est — ordre du jour : travailler;
  • Je suis à table, il est —ordre du jour : manger  (si possible lentement en appréciant ce que je mange).

Si c’est le cas, bravo ! Dans le cas contraire, il vous suffit de revenir à ce que vous faites. A cette prise de conscience, vous pouvez associer quelques respirations abdominales après avoir vérifié que vos mâchoires, vos épaules sont relâchées, naturellement, vous n’avez pas oublié mon premier article ?

Pour finir, je vous offre ces quelques phrases du Dalaï Lama qui illustrent bien mes propos :

« Il n’y a que deux jours dans une année où l’on peut rien faire. Ils s’appellent hier et demain. Pour le moment, aujourd’hui est le jour idéal pour aimer, croire, faire et principalement vivre »


Alors, êtes-vous prets pour vous offrir ce présent ?

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4 Petits Mots

  • Reply Gwen 29 février 2016 at 08:58

    Merci pur ce petit rappel ! J’ai beaucoup de mal, je suis toujours dans la projection. Parfois, je rumine des conversations passées et je regrette, il vaut mieux que j’agisse aujourd’hui 😉

    • Reply Marielle Saint-André 29 février 2016 at 19:23

      Pas de temps à perdre, alors! 😉 J’espère que mes conseils te seront précieux. En attendant? n’hésite pas à me contacter si tu as besoin de précision. Belle soirée.

  • Reply Annie 1 mars 2016 at 10:33

    Très utile cet excellent conseil, à mettre en application dès maintenant effectivement ! Merci

    • Reply Marielle Saint-André 2 mars 2016 at 20:13

      Je suis ravie que mes conseils te soient utile. Il est important de penser aussi à soi! A bientôt.

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